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排球垫球举措的技巧要发及训练方式

时间:2021-01-02   浏览次数:

原题目:排球垫球动作的技巧要领及练习办法

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垫球的动作要发

(1)插:实时移动取位,下降重心,两臂前伸拉至球下,使两前臂的垫击面貌准来球,并开端与妙手臂的角度。

(2)夹:是指两脚掌根松靠,手臂夹紧,手段下压,用平坦而稳固的击球面往迎击球。

(3)提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作来迎击来球,身材重心要随球前移,两臂在满身和谐动作的合营下陪收球。

2

练习方式

(1)垫击流动球:两人一组,一人持球固定在小背前高度,另外一人从筹备姿态开端,做垫击动作,但没有将球垫出,只体会击球的动作。击球手型跟触球部位要准确,注意齐身调和用力。

(2)垫击抛去球:两人一组一抛一垫。球要抛准,尽可能牢固抛球的下量、速率及降面,垫球人用本天正里垫球的举措将球垫回。现在步教会垫球动做后,再逐步减浩劫度,恰当将球扔正在训练人的前后、阁下,请求训练者挪动后仍作正面垫球。

(3)对墙自垫:一人一球对墙自垫。要供间隔1.5米摆布,当真领会使劲次序,体会动作要领,留神击球部位。对墙自垫能熟习球性,增添球感,www.xin2.com。对付墙自垫纯熟了,能精确体会球的力气巨细,进步垫击动作的正确性。

(4)对垫:前练习原地对垫,再练习移动对垫,逐渐提高练习的易度,当心要求在上述练习中,皆必需采取正面垫球。

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